Комплексні обстеження чоловіків, жінок та дітей

Щорічні обстеження - запорука здорового, а від так щасливого життя кожної сім'ї

Програма контролю та раннього виявлення гіпертонічної хвороби #тиск_ОК

Рівень артеріального тиску – це показник, який треба тримати під контролем завжди

Рентген обстеження дозволяє точно оцінити стан легень

Рентгенографія показує усі без вийнятку захворювання:від пневмонії до онкології

Щороку УЗД до 40 років

Щороку УЗД до 40 років, мамографія після 40 років для раннього виявлення раку грудних залоз

2015/11/26

Три гормони, які не дозволяють Вам скинути вагу

Боротьба із зайвими кілограмами – це постійна тема для жіночих обговорень.

Проте часто будь-які спроби позбутися зайвих кілограмів увінчуються поразкою. Тому від жінок доводиться чути скарги:
  • «Дотримуюся всіх настанов, але нічого не діє».
  • «Втрачаю кілька кілограмів, а згодом набираю значно більше».
  • «Не можу схуднути, оскільки такий вік і метаболізм уповільнений».
  • «Схеми харчування, які допомагають іншим, абсолютно не діють на мене» тощо.
Коли справа схуднення стосується жінок, то є до десятка гормонів, порушення яких ускладнюють втрату ваги. І ігнорувати цю проблему не можна, а навпаки – з неї треба починати.
Закцентуємо увагу на трьох найважливіших гормонах в контексті вирішення цієї проблеми.
  1. Домінування естрогену. Естроген – жіночий гормон. Проте і чоловіки, і жінки страждають від надмірної кількості цього гормону, тому і виникають проблеми з надлишковою вагою. Ті, хто часто споживають надмірну кількість м’яса, більше схильні до підвищеного естрогену. Щоб знизити естроген, жінкам рекомендують їсти овочі. Денна норма клітковини – 35–45 грам, проте варто щодня поступово збільшувати порцію (по 5 грам), щоб уникнути здуття чи дискомфорту у шлунку.
  2. Резистентність (нечутливість) до інсуліну. Незбалансованість інсуліну в організмі. Сьогодні, на жаль, чимало людей мають діабет або ризик його розвитку. При надмірній кількості вуглеводів у раціоні люди набирають зайву вагу, жирова клітковина своєю чергою нечутлива до інсуліну. Підвищений інсулін провокує підвищений апетит. Утворюється замкнуте коло.
  3. Кортизол. Кортизол виділяється під час стресу, тому перенасичення його в організмі – поширене явище. Підвищений рівень кортизолу також пов’язаний з депресією, з харчовою залежністю та тягою до солодкого.
Крім того, рівень кортизолу підвищує алкоголь, який до того ж тимчасово уповільнює метаболізм більш ніж на 70 відсотків.

Щоб скинути кортизол, треба спершу відмовитися від кави й алкогольних напоїв. Повільно відівчитесь від кави – і вже за три дні побачите, що рівень стресу зменшився.
лікар-ендокринолог Анна Зеновіївна Гнатів
Вирішивши схуднути, перевірте гормони. Ліквідувавши гормональну проблему, Ви збільшите ефект від подальших дієт та фізичних навантажень.

Як бачите, Ваші гормони можуть працювати як на користь, так і на зло Вам. Тому варто їх дослідити і взяти під контроль.

Автор лікар-терапевт, ендокринолог Гнатів Г.З. 

Записатись на прийом Ви можете за телефонами:
(032) 295-4-000
(067) 295-4-000
(095) 295-4-000
або  електронною формою
Більше інформації про МЦ Св.Параскеви:
www.medcenter.lviv.ua

2015/11/19

10 порад від лікаря-дієтолога для тих, хто дбає про здорове харчування

  1. Пам’ятайте, що їжа не тільки є джерелом енергії, але й має лікувальні властивості.
  2. Потрошки виключайте з раціону білий цукор і вибілені крупи, а також борошно. У природі ці продукти не є білими! Замінюйте їх менш обробленими продуктами: білий цукор – медом або кленовим сиропом, замість кам’яної солі використовуйте морську сіль з морськими водоростями.
  3. Заправляйте салати не майонезом, а сумішами з оливкової олії, лимона та свіжої зелені.
  4. Пийте більше простої негазованої води. Ніколи не допускайте відчуття спраги. Ви відчуєте її відразу ж, коли процес зневоднення опанує організм на 80%. Для нормального функціонування організму на кожні 450 г маси тіла треба пити 14 мл води.
  5. Ранок обов’язково починайте зі склянки води. Сніданок – найважливіший прийом їжі, яка має забезпечити приблизно 25% загальної калорійності денного раціону. Без сніданку організм отримує стрес і починає використовувати енергію, яку одержав під час обіду та вечері для жирових запасів.
  6. Пам’ятайте: їсти треба тоді, коли ще не маєте сильного відчуття голоду. Тільки в тому випадку Ви можете їсти повільно, насолоджуючись смаком їжі.
  7. Якщо Ви підсмажуєте їжу, то використовуйте воду замість олії. При смаженні з’являються вільні радикали, які прискорюють старіння. Додавайте олію наприкінці тушкування або до готового продукту. Використовуйте олію нерафіновану, пробуйте різні олії: льняну, з гарбузового насіння, волоських горіхів.
  8. Старайтеся їсти 4–6 разів на день і в певну годину. Не пропускайте жодного прийому їжі. А от ввечері дайте можливість організму відпочити. Процес травлення – це також робота.
  9. Відмовтеся від таких звичок:
    – їсти, щоб вбити час;
    – їсти під час перегляду телевізійних програм;
    – їсти все, що лежить на тарілці;
    – з’їдати залишки з тарілок домочадців;
    – готувати багато страв і кожну куштувати;
    – усі трапези заїдати десертом.
  10. Бережіть і підтримуйте своє здоров’я!
    лікар-дієтолог Ольга Юріївна Муштрук

2015/11/10

Як планувати здорове харчування і що Вам може допомогти у цьому?

Перейти із звичного для вас харчування на здорове може виявитись доволі важким викликом.

Адже тут питання не лише раціону, а й зміна підходу до готування та споживання їжі. Планування раціону – майстерність, якої треба навчитись і перевести у звички.
Як зайти в магазин і вийти з нього з правильними продуктами?

Що вам може у цьому допомогти?
    1. Плануйте всі прийоми їжі на весь тиждень. Розпишіть чітко усі страви і розрахуйте продукти і їх кількість, які вам потрібні саме для цих страв. Це вас убезпечить від зайвої, спонтанної купівлі непотрібних продуктів.
    • BigOven - безкоштовний (плата за оновлення) мобільний додаток, що працює на більшості смартфонів і планшетів. Ви можете використовувати його, щоб спланувати рецепти, які готуватимете упродовж тижня, зможете знайти нові, а потім перетягнути їх у календар.
    • Epicurious є величезна база даних рецептів від кращих шеф-кухарів світу. Ці рецепти легко знайти в багатьох категоріях. (англомовна версія)
    • DinnerSpinner є безкоштовним мобільним додатком (з платним оновленням), що дозволяє шукати рецепти по інгредієнтах. Дуже добрий додаток для знаходження рецептів, але не такий добрий, для планування тижня. (англомовна версія)
    2. Якщо Ви не спланували чітко свій похід в крамницю, не йдіть купувати продукти на голодний шлунок. Це збільшує ймовірність того, що Ви купите зайві продукти і значно більше ніж Вам потрібно. Голод, спонукатиму «набрати більше».
    3. Купляйте більше органічних продуктів харчування. Те, що на упаковці зазначено - «здорова їжа» тощо ще не означає, що цей продукт абсолютно здоровий. Уникайте продуктів, які піддаються різноманітним обробкам, навіть, якщо ця обробка менш шкідлива від інших.
    4. Уникайте солодких вод, вони мають шкідливі підсолоджуючі, велику кількість калорій та збільшують Ваш апетит.
    5. Плануйте прийоми їжі так, щоб додавати до кожного прийому овочі.
    6. Замініть олію та майонез в салатах, на сік лимону або лайма.
    7. Нездоровий перекус (солодощі, печиво тощо) замініть на горішки та сухофрукти.
    8. Не їжте до повного відчуття ситості. Після прийому їжі ви можете ще 20 – ть хвилин відчувати, що ви ще частково голодні. Але за деякий час ви будете себе відчувати абсолютно комфортно, на противагу того, коли одразу по прийомі їжу відчуваєте повністю ситість.
    9. Ведіть щоденник харчування, електронний або паперовий. Це зробить Вас більше підзвітним собі.
Ось деякі електронні щоденники і калькулятори калорій, які Вам допоможуть:
FatSecret
для iPhone
для Android
для Windows-phone

Fat-alien
для Android
MyFitnessPal
для Android

2015/11/06

Допоможіть очам залишатися здоровими якнайдовше

Здорові очі: чи можливо це в умовах постійного сидіння біля монітора комп'ютера? Часто можна почути думку про нешкідливість сучасних комп'ютерних моніторів для наших очей. Насправді це не так.

Хоча рідко-кристалічні монітори (LCD) не випромінюють «жорсткі» рентгенівські промені, як їхні попередники – кінескопні монітори на основі електронно-променевої трубки – а їхнє електромагнітне випромінювання мінімальне, вони не є зовсім нешкідливими для наших очей.
Навіть найсучасніші монітори є джерелом прямого світла та миготіння ламп підсвічування. Причому не настільки важлива природа цього підсвічування – катодні чи світлодіодні лампи – і вплив їхнього миготіння, хоча і воно шкідливе, наскільки важлива сама його наявність, адже воно спрямоване безпосередньо в наші очі.

Людське око сформоване таким чином, що найбезпечнішим для нього і природнім є сприйняття відбитого світла. А навіть найсучасніший монітор – це все-таки джерело прямого світла, причому з перевагою дуже шкідливого для очей синьо-білого – «холодного» спектру хвиль. Враховуючи те, що ми проводимо за ПК щодня багато годин поспіль, наші очі зазнають значних перенавантажень. Це призводить до головного болю та болю в очах, сухості та почервоніння очей, розпливчатості та зниження зору – до так званого «комп'ютерного зорового синдрому».

Що ж рекомендують лікарі?
  1. Правильне розташування ПК на робочому столі – відстань до монітора 60–70 см; верхній край монітора – трошки нижче від рівня очей; достатньо рівномірне неяскраве освітлення приміщення, в якому Ви працюєте; поміркована контрастність та яскравість зображень на моніторі.
  2. Кожні 1–1,5 год. роботи з ПК – перерва 10–15 хв.; зробити кілька вправ: часто поморгати, подивитись у далечінь.
  3. Використовувати окуляри для роботи з ПК – із якісним покриттям лінз.
лікар-офтальмолог Тетяна Василівна Баб'як
Допоможімо нашим очам залишатися здоровими якнайдовше!



Записатись на прийом Ви можете за телефонами:
(032) 295-4-000
(067) 295-4-000
(095) 295-4-000
або  електронною формою
Більше інформації про МЦ Св.Параскеви:
www.medcenter.lviv.ua

2015/11/04

Як правильно вмиватися, щоб зберегти красу та свіжість обличчя?

  1. Використовуйте ніжний мийний засіб, який не містить алкоголю.
  2. Змочіть обличчя теплою водою і масажними рухами нанесіть гель для вмивання (або мило) на шкіру. Масуйте легкими рухами до утворення піни. Використання губки або чогось подібного може подразнювати шкіру. Краще уникати абразивних методів очищення, адже вони часто наносять мікротравми.
  3. Людям, які страждають від надмірної чутливості шкіри до води та мийних засобів, рекомендовано користуватися прохолодною водою (можна кип’яченою) або міцелярною водою для чутливої шкіри.
  4. Сполосніть обличчя теплою водою і висушіть (промокніть), ледь торкаючись шкіри, м'яким рушником або серветкою.
  5. Нанесіть на чисте обличчя крем, що відповідає Вашому типу шкіри. Наносити засіб для живлення шкіри треба рівномірно, надлишки та жирний блиск можна прибрати, промокнувши обличчя паперовою серветкою.
  6. Скільки разів треба вмивати обличчя? Найоптимальніше 2 рази – зранку та ввечері, адже робити це необхідно, щоб очистити шкіру від бактерій, грибків, бруду, пилу, поту та шкірного сала. Якщо спостерігаєте надмірне потіння протягом дня – вмивайтеся відразу після того, як спітніли. Також частіше треба вмиватися людям, які носять капелюхи, шоломи.
лікар-дерматолог Катерина Бакіко
Якщо маєте запитання щодо догляду за своєю шкірою, можете поставити їх дерматологові під час консультації.

Автор лікар-дерматовенеролог Бакіко К.

Записатись на прийом Ви можете за телефонами:
(032) 295-4-000
(067) 295-4-000
(095) 295-4-000
або  електронною формою
Більше інформації про МЦ Св.Параскеви:
www.medcenter.lviv.ua