Де прихована Ваша втома?

Узимку відчуття втоми зазвичай підсилюється, адже організм має в цей період значно менше джерел, з яких можна почерпнути енергію. Проте Вам, незалежно від пори року, необхідно бути активними та ефективними на роботі, справлятися з сімейними клопотами, вирішувати багато справ та ще й знаходити гарний настрій для друзів. Втому не варто розглядати як явище, що мине само собою, а необхідно виявити причину та позбутися її.

Втома може виникати і як результат бажання «все встигнути», що супроводжується тривалими недосипаннями або фізичним перевантаженням, і як ранній прояв симптомів серйозного захворювання.

Найпоширеніші причини:

• недосипання;
• переривання сну – прокидання вночі;
• незбалансоване харчування;
• надмірне вживання кофеїну.

Усі ці причини – результат неправильного способу життя. Тому перше, на що треба звернути увагу, – це з’ясувати, чи не прирікаєте Ви свій організм на постійне виснаження, тобто чи даєте йому елементарне, необхідне для нормального функціонування.

Інші причини – наслідки захворювань:

1. Анемія – це захворювання, яке характеризується зниженням гемоглобіну у крові. Анемія у жінок переважно спричинена рясною кровотечею під час менструації. Проте інколи ця недуга виникає при деяких інфекційних та онкозахворюваннях. Хоча й буває інша причина – недостатність заліза в організмі внаслідок порушення функції всмоктування заліза. Цю причину можна з’ясувати під час певних обстежень, які Вам призначить лікар-терапевт.
2. Депресія – стан пригнічення, який забирає енергію, понижує працездатність і концентрацію та викликає втому. Ця хвороба потребує особливого лікування. І, навіть, коли Вам видається, що її причини – це відома ситуація «встали не з тієї ноги» чи поганий настрій, які минуть самі собою, її затяжне протікання може призвести до довготривалої втрати працездатності та потреби в терапевтичному лікуванні. Тому, перебуваючи у стані депресії, варто, не зволікаючи, звернутися до психотерапевта, а вже перше полегшення відчуєте за кілька тижнів.
3. Гіпотиреоз – порушення функції щитоподібної залози, що виникає внаслідок недостатності гормонів. При зниженні функції цієї залози сповільнюється метаболізм. У такому випадку необхідно здійснити обстеження та перевірити рівень гормонів. Допоможе Вам у цьому лікар-ендокринолог.
4. Інфекції сечовивідних шляхів, що можуть проявлятися гострими симптомами або протікати практично без жодних відчуттів – і тоді втома стає єдиною ознакою захворювання.
5. Діабет. Ранні симптоми цього захворювання можуть бути практично непомітними або ж взагалі відсутніми, тому воно може протікати місяцями, поки хворий дізнається про нього. У багатьох хворих на діабет спостерігається безпричинна втома, незалежно від фізичного навантаження.
6. Харчова алергія (вона може бути прихованою). Не завжди вживання певного продукту може викликати моментальну реакцію: свербіж, почервоніння, набряклості. Реакцією алергії може бути відчуття втоми та сонливість. Варто звернути увагу на свій раціон, виключити певні продукти і поспостерігати за поведінкою організму. Серйозніше лікування Вам може призначити лікар-алерголог.
7. Синдром хронічної втоми: Ви почуваєтеся обезсиленими тривалий час, це відчуття триває місяцями. Короткий відпочинок не дає очікуваного результату – сили не повертаються. Причина – неправильний стиль життя, зі змін якого й необхідно починати своє лікування, адже хронічна втома – це захворювання, яке підлягає терапії.

Даруйте своєму організму прогулянки та фізичну активність. Комплекс неважких вправ (до 20 хв.) зможе стати джерелом припливу енергії. Дбайте про своє харчування та сон. Якщо відчуття втоми та сонливості не покидають Вас тривалий час – зверніться до терапевта, лікар допоможе з’ясувати причину і повернути Вас у звичний ритм роботи та подарує можливість насолоджуватися активним життям.