Три гормони, які не дозволяють Вам скинути вагу

Боротьба із зайвими кілограмами – це постійна тема для жіночих обговорень.

Проте часто будь-які спроби позбутися зайвих кілограмів увінчуються поразкою. Тому від жінок доводиться чути скарги:

• «Дотримуюся всіх настанов, але нічого не діє».
• «Втрачаю кілька кілограмів, а згодом набираю значно більше».
• «Не можу схуднути, оскільки такий вік і метаболізм уповільнений».
• «Схеми харчування, які допомагають іншим, абсолютно не діють на мене» тощо.

Коли справа схуднення стосується жінок, то є до десятка гормонів, порушення яких ускладнюють втрату ваги. І ігнорувати цю проблему не можна, а навпаки – з неї треба починати.

Закцентуємо увагу на трьох найважливіших гормонах в контексті вирішення цієї проблеми.

1. Домінування естрогену. Естроген – жіночий гормон. Проте і чоловіки, і жінки страждають від надмірної кількості цього гормону, тому і виникають проблеми з надлишковою вагою. Ті, хто часто споживають надмірну кількість м’яса, більше схильні до підвищеного естрогену. Щоб знизити естроген, жінкам рекомендують їсти овочі. Денна норма клітковини – 35–45 грам, проте варто щодня поступово збільшувати порцію (по 5 грам), щоб уникнути здуття чи дискомфорту у шлунку.
2. Резистентність (нечутливість) до інсуліну. Незбалансованість інсуліну в організмі. Сьогодні, на жаль, чимало людей мають діабет або ризик його розвитку. При надмірній кількості вуглеводів у раціоні люди набирають зайву вагу, жирова клітковина своєю чергою нечутлива до інсуліну. Підвищений інсулін провокує підвищений апетит. Утворюється замкнуте коло.
3. Кортизол. Кортизол виділяється під час стресу, тому перенасичення його в організмі – поширене явище. Підвищений рівень кортизолу також пов’язаний з депресією, з харчовою залежністю та тягою до солодкого.

Крім того, рівень кортизолу підвищує алкоголь, який до того ж тимчасово уповільнює метаболізм більш ніж на 70 відсотків.

Щоб скинути кортизол, треба спершу відмовитися від кави й алкогольних напоїв. Повільно відівчитесь від кави – і вже за три дні побачите, що рівень стресу зменшився.

Вирішивши схуднути, перевірте гормони. Ліквідувавши гормональну проблему, Ви збільшите ефект від подальших дієт та фізичних навантажень.

Як бачите, Ваші гормони можуть працювати як на користь, так і на зло Вам. Тому варто їх дослідити і взяти під контроль.

Автор лікар-терапевт, ендокринолог Гнатів Г.З. 

Записатись на прийом Ви можете за телефонами:
(032) 295-4-000
(067) 295-4-000
(095) 295-4-000
або  електронною формою
Більше інформації про МЦ Св.Параскеви:
www.medcenter.lviv.ua