Комплексні обстеження чоловіків, жінок та дітей

Щорічні обстеження - запорука здорового, а від так щасливого життя кожної сім'ї

Програма контролю та раннього виявлення гіпертонічної хвороби #тиск_ОК

Рівень артеріального тиску – це показник, який треба тримати під контролем завжди

Рентген обстеження дозволяє точно оцінити стан легень

Рентгенографія показує усі без вийнятку захворювання:від пневмонії до онкології

Щороку УЗД до 40 років

Щороку УЗД до 40 років, мамографія після 40 років для раннього виявлення раку грудних залоз

2014/10/06

Спеціальна група

Надворі жовтень, і наші діти вже місяць як сидять за шкільними партами. Хтось пішов до школи вперше, хтось повернувся після літніх канікул… Одним словом, і в перших, і в других почався нелегкий процес навчання. А ми, батьки, своєю чергою піклуємося та підтримуємо наших школяриків, намагаємося дати їм найкраще, що в наших силах.

Та чи справді це так? Чи справді ми достатньо дбаємо про наших дітей та їхнє майбутнє? І чому попри нашу турботу з року в рік зростає кількість дітей із алергіями, сколіозом, короткозорістю, гастритом, захворюваннями серцево-судинної системи? До того ж ці хвороби «молодшають»!

Чомусь нас вже не дивує і не насторожує ситуація, коли половина класу належить до спеціальної групи здоров’я з обмеженими фізичними навантаженнями на уроках фізичного виховання. Батьки школярів напевно знайомі з методом оцінки роботи серця після невеликих фізичних навантажень (проба Руф'є), за результатами якої і розподіляють школярів на групи здоров’я.

А що буде далі з цими дітьми (у тридцять чи сорок років), якщо вже в такому юному віці у них купа проблем зі здоров’ям? І чому взагалі склалася така ситуація, чому вона постійно погіршується та що до цього призводить?

Можна називати найрізноманітніші причини. Серед них – погіршення екології, погане харчування, відсутність фізичного виховання тощо. Проте, перелічуючи ці причини наших бід,із гіркотою усвідомлюєш, що першопричиною усього поганого є ми самі і наша бездіяльність!

І якщо в питанні погіршення екології не все так однозначно (хоча, спостерігаючи величезні купи сміття в наших лісах, розумію, що це саме наших рук справа), то в решті питань – таки ні.

Ми самі ідемо і купуємо, а пізніше готуємо ту їжу, якою згодом годуємо своїх дітей. Тож,якщо харчування погане, то тільки тому, що це ми самі зробили такий вибір. Хочемо ми цього чи ні, але саме ми, дорослі, є прикладом для наслідування. Тому, купуючи і споживаючи нездорову їжу, годі намагатися пояснити своїй дитині,що ці продукти дуже шкідливі.

Хочете, щоб дитина перестала їсти чіпси – перестаньте їх їсти самі. І само запевнення «це востаннє» або «ми купуємо це тільки зрідка» не працюють. Адже діти сприймають це інакше, для них, якщо можна раз – значить можна і другий. Я впевнена, що батьки ніколи не хочуть нашкодити своїм дітям. Просто часом нам набагато легше відкупитися від дитячих прохань та істерик, викликаних кольоровими цукерками чи походом до улюбленого фаст-фуду, аніж раз за разом говорити про шкоду від цих смаколиків для здоров’я. Але вони все-таки шкодять, деколи дуже серйозно. Тому пам’ятайте про це щоразу, коли своїми руками даєте дитині смачненьку отруту в красивих обгортках. Іноді кажуть: «Ми є те, що ми їмо»! І з цим важко не погодитися.

А як щодо фізичного виховання? Мені видається, що часто уроки фізичної культури в рейтингу необхідності для багатьох батьків розміщені десь між уроками музики та праці, тобто наприкінці списку шкільних предметів. Тобто на успіхи дітей з цих дисциплін ми звикли звертати значно менше уваги, аніж нате, як вони дають собі раду з математикою, українською чи іноземними мовами. І діти це бачать, відчувають та підігрують нам. Вони швидко вчаться вигадувати болячки, яких насправді не існує, а в старших класах менструація у дівчаток просто безперервна упродовж усього навчального року. До того ж, повертаючись зі школи, більшість дітей знову сідає за письмовий стіл робити домашнє завдання, проводить чимало часу за комп’ютером або планшетом, в кращому випадку – іде гуляти. Отже, і після школи фізична активність багатьох дітей є вкрай низькою.

І хоча нині є безліч варіантів для занять і дуже часто просто важко зробити вибір, спортивні секції відвідують далеко не всі діти. Попри користь для організму, систематичні заняття у спортивних секціях дисциплінують дитину, виховують характер, допомагають навчитися переживати поразки і дають зрозуміти потребу постійного вдосконалення та праці над собою. Водночас займатися у спортивних секціях – це завжди весело і цікаво, це нові враження, друзі, і неоціненний досвід.

Проте, навіть, якщо на додаткові заняття чи гуртки немає часу або фінансів, ви завжди можете мотивувати дитину ефективно тренуватися у школі. Насамперед змініть своє ставлення до уроків фізичного виховання. Це три уроки (більше ніж 2години) фізичних навантажень щотижня. Поважайте цю дисципліну і прищеплюйте таке ж ставлення до неї своїм дітям. Поясніть, наскільки важливими для них є регулярні заняття фізкультурою. Адже саме активний спосіб життя може забезпечити здоров’я вашим дітям, побороти цілу низку захворювань і відвернути нові.

Наші малюки вивчають іноземні мови ледь не з пелюшок, вчаться бути лідерами, малюють, співають та грають на музичних інструментах – і все це, безперечно, допомагає їм всебічно розвиватися. Та, турбуючись про гармонійне виховання дитини, не можна відкладати на другий план її фізичний розвиток, він мусить іти в ногу з інтелектуальним та духовним збагаченням.

Звичайно, все вищеописане – це лише окремі приклади, а насправді серйозним предметом для дискусії є здоровий спосіб життя наших родин і здоров’я українців у майбутньому! Це, безперечно, складне питання, і простими повчаннями його не вирішити.

Перший крок – це усвідомити і захотіти! Чи хочете ви, щоб ваша родина, ваші діти були здоровими та щасливими? Якщо ви обрали відповідь "так", тоді мусимо відкинути всі відмовки, всі "не можу" і "не хочу", та крок за кроком рухатися до мети. І цінний досвід та дієві поради допоможуть ам перейти на стежку здорового способу життя.

Закономірно виникає запитання: який спосіб життя можна назвати здоровим? Що включає в себе поняття «здорового способу життя» для дорослих і дітей? Тому спробуємо розібратися в цій важливій для усіх темі. Саме з цією метою ми розпочинаємо публікацію серії статей, присвячених турботі про наше здоров’я. У них, окрім власних думок і досвіду, плануємо давати поради дієтологів, реабілітологів, педіатрів, педагогів та загалом людей,які активно займаються спортом. Тож закликаємо читачів слідкувати за наступними публікаціями, активно долучатися до дискусії та ділитися власним досвідом!

Розпочнемо дослідження здорового способу життя разом! Воно того варте, оскільки на кону наше майбутнє!

Будьте здорові!

2014/09/30

Здоровий сон

Якість нашого сну залежить від багатьох умов, які ми помічаємо лише тоді, коли сон порушується. Здебільшого, про якість сну свідчить наш стан після пробудження, відчуття свіжості, приплив нових сил з початком нового дня. Якісною характеристикою сну, окрім його тривалості, є наш стан протягом дня. Якщо посеред роботи раптом нападає сонливість, турбують втома і розбитість до вечора, найперше запитуємо себе, чому нам не вдалося виспатися.

Можливо, наступні рекомендації допоможуть відповісти самому собі на це питання.
  1. Дотримуйтесь режиму сну. Завжди вставайте в той самий час, не залежно від того, коли ви лягли і чи виспалися. 
  2. Скоротіть час сну. Ми, зазвичай, спимо більше, ніж нам необхідно, і зменшення часу перебування в ліжку, як не парадоксально, може суттєво покращити глибину і ефективність сну. 
  3. Ніколи не змушуйте себе спати. 
  4. Не бійтеся безсоння. Особливо перед якимись важливими для вас подіями. Одна безсонна ніч не може суттєво повпливати на якість виконання коротких завдань, таких як переговори, лекції, іспити або спортивні змагання. Тільки при виконанні монотонної або небезпечної роботи слід турбуватися про якість кожного сну. 
  5. Не вирішуйте проблеми в момент засинання. Нехай межею для вирішення їх буде 1-2 год. до сну. 
  6. Систематично займайтесь фізичними вправами. Оптимально - з 17 до 20 год. 3-4 рази на тиждень по 30-60 хвилин, але не пізніше як за 1,5 години до сну. 
  7. Обмежте споживання стимуляторів. Каву, чай, інші тонізуючі напої, шоколад вживайте не пізніше 6-8 годин до сну. 
  8. Куріть менше або зовсім відмовтесь від куріння. Нікотин - ще потужніший стимулятор, ніж кофеїн. 
  9. Будьте помірними у споживанні алкоголю. Склянка вина може непогано заспокоїти, проте більші дози зумовлюють переривчастий неосвіжаючий сон. 
  10. Голод і переїдання не сприяють доброму сну. Їжте не пізніше 2-3 годин до сну, уникайте їжі, яка викликає у вас надмірне газоутворення. 
  11. Дотримуйтесь ритуалу перед відходженням до сну. Регулярно займайтесь тим, що вас заспокоює і розслабляє. Прийміть теплу ванну, послухайте гарну музику або почитайте дітям казку на ніч- нема нічого більш снодійного за останнє! Повторюйте це щовечора, поки це не стане звичкою.
Гарних вам снів і приємних ритуалів!

лікар – терапевт Ірина Сороківська

2014/09/23

Куди рухається ендоскопія: новинки з Мілану

Нещодавно відвідав одну з найбільших в Європі конференцій з діагностичної та лікувальної ендоскопії в Мілані. На цьому щорічному міжнародному форумі провідні фахівці з Америки, Азії та Європи ділилися власним досвідом і демонстрували нові технології та техніку виконання ендоскопічних операцій. Трансляція операцій проводилась у режимі реального часу з шести операційних, супроводжувалась коментарями і поясненнями авторів. Учасники конференції мали можливість обговорювати випадки, ставити запитання, дискутувати.
 

Вражень, а головне нового досвіду, отримав надзвичайно багато. Ще приємніше було усвідомлювати, що в деяких напрямках і видах ендоскопічних оперативних втручань ми перебуваємо на одному рівні з передовими світовими технологіями.
 

Загалом тенденція така, що сучасна лікувальна ендоскопія починає активно витісняти відкриту і навіть лапароскопічну хірургію при лікуванні деяких захворювань шлунково-кишкового тракту.
 

– Лікування ахалазії стравоходу, дивертикулів Ценкера в шийному відділі стравоходу сьогодні виконують ендоскопічними методами. Раніше ці хвороби вимагали травматичних відкритих операцій з ризиком важких ускладнень.
– Множинні ураження прямої і товстої кишки поліпами раніше лікувались хірургічним видаленням частини або і цілого органа. Сьогодні ці стани лікують ендоскопічними операціями,зберігаючи цілісність органів.
– Великі за площею ураження слизової оболонки прямої кишки раніше лікували лише шляхом видалення частини кишки при відкритій операції. Тепер таку ділянку слизової видаляють за допомогою ендоскопічної операції. При цьому орган залишається цілим, а травма і відповідно післяопераційний період є мінімальними.

Необхідно зазначити, що саме такі операції сьогодні вже виконують у нашій клініці.
 

Великою проблемою залишається недостатня поінформованість медиків і відповідно пацієнтів про сучасні можливості ендоскопії. Переважна більшість медичного суспільства чомусь досі асоціює ендоскопію винятково з діагностикою захворювань.
 

А тим часом величезний перелік лікувальних ендоскопічних операцій вже сьогодні успішно і на світовому рівні виконують у Медичному центрі Святої Параскеви.
 

Звертайтесь, цікавтесь, запитуйте! Ми з радістю поділимося своїми знаннями та вміннями. Можливо, саме Вашу проблему ми зможемо ефективно вирішити на сучасному рівні.

Чому серце «збивається з ритму»?

Скорочення серцевого м’яза проходить в певному ритмі та з певною швидкістю. На жаль, ми не можемо контролювати чи змінювати скорочення серця, як, наприклад, керувати руками чи ногами.
 

Зазвичай у стані спокою ритм серця – це 60–80 ударів за хвилину.Проте часом він пришвидшується, сповільнюється, буває нестабільним (уривчастим)– і ми починаємо відчувати дискомфорт.
 

Порушення ритму роботи серця називається аритмією.Що ж варто знати про аритмію, аби вчасно виявити цей розлад та уникнути можливих ускладнень? До Вашої уваги декілька роз’яснень від лікаря-кардіолога Оксани Степанівни Барабаш –це відповіді на найчастіші запитання відвідувачів Медичного центру Святої Параскеви.
 

– Які зміни можна трактувати як захворювання?
– Аритмія проявляє себе перебоями в роботі серця, прискореним серцебиттям, відчуттям провалу, завмиранням серця.
У молодому віці виникнення аритмій часто пов’язане не з хворобами серця, а із впливом на організм різних факторів (негативні емоції, стрес, куріння, алкоголь, інфекції, інтоксикації, вживання ліків), із захворюваннями інших органів і систем (дихальної, травної, ендокринної, нервової), зниженням гемоглобіну в крові. В осіб старшого віку виникнення аритмії може бути проявом підвищеного артеріального тиску, ішемічної хвороби серця, набутих клапанних вад.
 

– Як діагностувати аритмію?
– Найкращим методом діагностики аритмії є електрокардіограма (ЕКГ). Але якщо в момент проведення ЕКГ симптоми аритмії відсутні, то кардіограма буде в межах норми. Тому інколи застосовується добове моніторування ЕКГ – обстеження, при якому проводиться постійний запис ЕКГ (протягом 24 год.). Якщо за цей період часу аритмія виникає, її можливо діагностувати.
 

– Скільки є видів аритмій?
– Розрізняють декілька видів аритмій:

  • Синусова тахікардія – пришвидшення пульсу до 150 ударів, причиною таких змін може бути фізичне навантаження. 
  • Синусова брадикардія –спостерігається уповільнення ритму – менше ніж 60 ударів за хвилину.
  • Параксизмальна тахікардія – раптове пришвидшення ритму в стані спокою до 120–140 ударів.
  • Екстрасистолія– це порушення серцевого ритму, що характеризується позачерговими скороченнями усього серця або окремих його камер (передсердя, шлуночків).
  • Фібриляція передсердь (миготлива аритмія) – може не відчуватися, але в цей час відбувається нерівномірне, хаотичне скорочення окремих груп м’язових волокон і передсердя.
  • Брадиаритмії – група аритмій, що характеризується сповільненнямі неритмічністю пульсу. Сюди входять синоатріальні та атріо-вентрикулярні блокади, синдром слабкості синусового вузла, зупинки синусового вузла, дво- і трипучкові блокади ніжок пучка Гіса, замісні ритми.
– Які ж аритмії найнебезпечніші?
– Небезпечні ті види аритмій, які виникають при структурних захворюваннях серця. Наприклад, під час або після інфаркту міокарда, при міокардитах (запальних захворюваннях серця), кардіоміопатіях (патологія серцевого м’яза), вроджених додаткових шляхах проведення, вроджених чи набутих вадах серця на тлі гіпертонічного кризу.
Особливу увагу приділяємо шлуночковим порушенням ритму (аритмії, які виникають із шлуночків серця): часті шлуночкові екстрасистоли (особливо поліморфні, політопні – із різних ділянок шлуночків), пробіжки/пароксизми шлуночкових тахікардій. Такі аритмії можуть спровокувати виникнення фібриляції шлуночків, і при відсутності негайної медичної допомоги (а саме дефібриляції) це призводить до зупинки серця і раптової смерті.
Також не менш важливими є ситуації, коли брадиаритмії (сповільнення пульсу, рідкий неритмічний пульс) спричиняють запаморочення чи втрату свідомості. У такому випадку можна розглядати питання про імплантацію-встановлення кардіостимулятора (пристрій, який налагоджує нормальний ритм серця).
 

– Що можна пацієнтам з тим чи іншим порушенням ритму робити, а чого необхідно уникати?
Кожен окремий випадок аритмії вимагає огляду і консультації лікаря, який визначає можливі причини, потенційну небезпеку для пацієнта і подальшу тактику: спостереження чи лікування. Переважно у старшому віці при виникненні аритмії слід уникати психоемоційних і фізичних навантажень, довгого перебування на сонці, в задушливому приміщенні. Умолодому віці, навпаки, рухливий спосіб життя і дозовані фізичні навантаження можуть сприяти уникненню аритмії та доброму самопочуттю. Тому універсальних рекомендацій немає.
 

– Чи можливо вберегти себе від аритмії?
– Є кілька порад:

  1. Вести здоровий спосіб життя (особливо наголошую – не зловживати алкоголем, не палити). 
  2. Вчасно звертатися до лікаря.
  3. Дотримуватися рекомендацій і застосовувати призначене лікування.

2014/09/18

Гімнастика для очей дитини

У попередній статті ми розповідали Вам про основні правила для дошкільнят пов'язаних з тренуванням та збереженням зору. Впевнені, що після прочитання цих порад ви одразу ліквідували усі помилки і вже дотримуєтесь правил здорового зору, які корисні не лише дітям але й дорослим.
 

Сьогодні ми конкретніше розглянемо кілька вправ, які рекомендує дитячий лікар – офтальмолог.

Ці на перший погляд простенькі вправи забезпечують покращення кровопостачання тканин ока, підвищують тонус очних м'язів, знімають перевтому зорового апарату, розвивають здатність до концентрації погляду на ближніх об'єктах, підвищують здатність зорового сприйняття і оцінки об`єктів навколишнього простору, корегують функціональні дефекти зору. Якщо дитина тре долоньками очі і скаржиться на втому, проведіть з нею нескладну гімнастику для очей.
  • Швидко покліпати, закрити очі і посидіти спокійно приблизно 5 секунд.
  • Міцно заплющити очі на кілька секунд, відкрити їх і подивитися вдалину.
  • Витягнути праву руку вперед, стежити очима за повільними рухами вказівного пальця: вліво – вправо, вгору – вниз.
  • У середньому темпі зробити 3-4 кругові рухи очима вправо, потім вліво.
  • Сидячи, поставити руки на пояс, повернути голову вправо і подивитися на лікоть правої руки, і навпаки.
  • Вказівними пальцями поробити легкі точкові масажні рухи верхніх і нижніх повік.
Таку гімнастику можна представити дитині у вигляді гри вже з 2-річного віку.

Причиною зниження зору також може стати травма ока. основні правила щодо зниження ризику травм дуже прості:

І не забувайте про регулярне відвідування дитячого офтальмолога (на першому році життя – 4-5 разів, у віці до 3-х років – 1-2 рази на рік, а від 4-7 років – 1 раз на рік).


Записатись на прийом Ви можете за телефонами:
(032) 295-4-000
(067) 295-4-000
(095) 295-4-000
або  електронною формою
Більше інформації про МЦ Св.Параскеви:
www.medcenter.lviv.ua

2014/09/12

Невролог про хребет

Готуючи вебінар «Хребет просить уваги», ми отримали велику кількість запитань, зокрема чимало з них стосуються вже поставлених лікарями діагнозів. На багато запитань спеціалісту-реабілітологу важко дати однозначну відповідь, оскільки конкретний випадок потребує детального огляду, діагностики та інколи навіть міждисциплінарного обговорення.
 

Щодо проблем хребта, то вони можуть належати до сфери компетентності різних спеціалістів: фізіореабілітолога, ортопеда, невролога. Тому, щоб правильно поставити діагноз, дуже важливо, аби з приводу, наприклад, болю у спині, свою думкувисловили різні спеціалісти.

Після on-line консультації з фізіореабілітологом ми продовжили тему хребта з лікарем-неврологом Іриною Цюмрак. Найчастіше запитання стосувалися остеохондрозу, сколіозу та кил, їх ми і обговорили зі спеціалістом.
 

То що ж таке остеохондроз та відкладення солей?
«Остеохондроз – це складний дегенеративний процес хребта, який, як один із своїх складових, включає розростання країв кісткової тканини з формуванням остеофітів, що в народі називається «відкладенням солей». Багатьом пацієнтам ставлять такий діагноз тому, що це процес, якого не можна уникнути, це є один із процесів старіння організму», – коментує лікар-невролог ІринаЦюмрак.
 

– Учасник вебінару запитував про випадок, коли діагноз остеохондроз поєднується з артрозом реберно-хребцевих і реберно-відросткових суглобів грудного відділу хребта. Які рекомендації Ви можете надати в цьому випадку? 
– По-перше, треба визначити причину артрозу реберно-хребцевих та реберно-відросткових суглобів:, чи це первинний дегенеративно-дистрофічний процес (результат вираженого процесу розвитку остеохондрозу, патології міжхребцевих дисків, порушення мінерального обміну, літнього віку), чи вторинний (наслідок присутньої хронічної інфекції в організмі, перенесених травм, ревматологічних захворювань). При первинних формах застосовують комплексне лікування: протизапальну терапію, хондропротектори, фізіотерапевтичне лікування (ультразвук, магнітотерапію, електрофорез та ін.), заняття з реабілітологом для розроблення комплексу вправ на виправлення постави. При вторинних причинах додається етіотропне лікування (вплив на чинник виникнення).
 

– Біль у плечі під час сну при лежанні на відповідному боці – з чим це може бути пов’язане?
– Біль у плечі у цьому випадку може бути пов’язаний із розвитком нейродистрофічного процесу – так званий «плечелопатковий периартрит». Щоб точно визначити, яка саме структура суглоба болить, потрібно провести декілька тестів. Вони дадутьзмогу зробити висновок, що це: наслідок шийного остеохондрозу, патології зв’язок чи м’язів плечового суглоба. З цією проблемою Вам необхідно звернутися до невролога або ортопеда-травматолога.
 

– Учасниця вебінару запитує про постійне болюче похрускування. Жінка веде сидячий спосіб життя, що частково зумовлено професією – вона піаністка. Цікавиться, чи небезпечно це і до якого спеціаліста варто звернутися?
– Необхідно знати, де саме відчутне похрускування. Якщо це шийний відділ хребта, то треба провести рентгенодіагностику цього відділу функціональним навантаженням, щоб виявити можливу причину похрускування (артроз міжхребцевих суглобів, нестабільність хребців та ін.). Додаткого необхідно зробити загальний аналіз крові та ревмопроби.
 

– Також ми мали на вебінарі складне запитання,а точніше вже встановлений діагноз: «Дегенеративно-дистрофічний процес попереково-крижового відділу хребта. Остеохондроз. Сколіоз та гіперлордоз. Спондилоліз 4-го хребця. Ретролістез тіла 5-го хребця із деформацією та стенозом просвіту хребтового каналу. Спондилоартроз. Атеросклероз черевної аорти». Чи можете Ви його прокоментувати?
– Це, як я розумію, заключення після проведення комп’ютерної томографії. Щоб дати пораду щодо медикаментозного лікування, необхідно знати скарги. Щодо способу життя, то тут можна дещопорекомендувати: потрібно уникати тривалого сидіння у одному і тому ж положенні чи вимушеному положенні, різких рухів, тривалої ходьби, бігу, а корисними є плавання, заняття вправами для укріплення м’язів нижнього відділу спини (їх рохробляє індивідуально реабілітолог чи інструктор з лікувальної фізкультури).
Щодо виявленого атеросклерозу черевної аорти, то треба здати аналіз крові на визначення рівня холестерину (ліпідограма) з метою подальшої корекції та запобігання прогресуванню атеросклерозу іпроконсультуватися з лікарем-кардіологом.
 

– Постійне запаморочення голови.Ліки не допомагають. Що робити, щоб позбутися цього?
–Окрім вживання ліків, необхідно робити процедури, спрямовані на укріплення шийних м’язів:вправи, контрастні душі, масаж, фізіотерапевтичні процедури (ампліпульстерапію, діадинамічні струми – 10-15 сеансів) на перикраніальні м’язи та м’язи шиї.
 

– Чи можна вилікувати викривлення хребта (сколіоз)? Також було запалення правого кульшового суглоба.
–Повністю викривлення хребта (сколіоз) можна вилікувати лише при I ст. Сколіоз хребта II–IV стадій повністю вилікувати важко. Але якщо у вас виникло запалення кульшового суглоба внаслідок поперекового сколіозу, це означає, що хребтовітреба приділити увагу, щоб викривлення не прогресувало. Для цього необхідно займатися лікувальною фізкультурою з реабілітологом, можна також застосовувати ортопедичний корсет, який необхідно підбирати індивідуально.
 

– Аби дати розгорнуту відповідь на усі Ваші запитання, ми мусимо мати повну картину стану Вашого здоров’я. Для цього лікарю варто поспілкуватися з Вами особисто. Але сподіваємося, що Ви вже звернули увагу на свій хребет і від сьогодні почнете більше піклуватися про нього. І не забувайте, що болю, скутості,дискомфорту можна уникнути, якщо не боротисяз цими проблемами самостійно, а звернутися до фахівця.

Записатись на прийом Ви можете за телефонами:
(032) 295-4-000
(067) 295-4-000
(095) 295-4-000
або  електронною формою
Більше інформації про МЦ Св.Параскеви:
www.medcenter.lviv.ua

2014/09/10

Сім кроків до здорового серця


Сьогодні ми поговоримо про маленький двигун нашого організму і про те, як правильно дбати про нього, щоб не вкорочувати терміну його придатності, іншими словами, про сім правил здорового серця.
 

Роки роблять серце вразливішим. Його стінки стають жорсткішими, м’яз не може повністю розслаблятися. Водночас знижується еластичність стінок коронарних артерій – судин, які постачають до серця кров. На все це впливає не лише вік, але й зовнішні фактори та спосіб життя.Пам’ятайте, друге ніколи не пізно змінити і зробити його здоровішим.
 

1.Уникайте тютюнопаління.
Куріння та пасивне куріння – найпоширеніші фактори ризику серцево-судинних захворювань, зокрема інфаркту міокарда та інсульту. Окрім тютюну, який ми вважаємо найнебезпечнішим складником будь-яких цигарок, незалежно від виробника, у них містяться ще й важкі метали (хром, нікель, свинець та інші). Саме ці надзвичайно шкідливі елементи мають властивість накопичуватися в організмі і практично не виводяться з нього. Чадний газ, що міститься в димі, своєю чергою, погіршує транспортування кисню елементами крові.
 

Як наслідок, тривале куріння пришвидшує атеросклеротичні процеси у стінках коронарних артерій, зменшує здатність судинної стінки виділяти спеціальні речовини, необхідні для нормального функціонування серця в умовах фізичних чи емоційних навантажень.
 

2. Регулярно займайтеся фізичними вправами.
Усім хворим і пацієнтам високого ризику слід збільшити фізичну активність принаймні до 30 хвилини 4–5 разів на тиждень, хоча більш помірна активність також є корисною для здоров’я. 


Здоровим людям слід рекомендувати фізичні вправи, які можна інтегрувати у звичний спосіб життя (фізичні вправи по 30–45 хв. 3–4 рази на тиждень). Допоможе Вам їзда на велосипеді, легкий біг, гра в теніс чи волейбол – те, що корисно та приємно.
 

3.Споживайте здорову їжу в оптимальній кількості.
«Ліки повинні бути їжею, а їжа ліками» (Гіппократ).
 

Харчування має бути різноманітним та збалансованим. Щоб підтримувати ідеальну масу тіла:


збільшіть у своєму раціоні :
овочі, фрукти, хліб грубого помелу, знежирені молочні продукти, рибу та нежирне м’яса;
введіть у раціон продукти, які мають захисні властивості, що містять омега-3 жирні кислоти:
волоські горіхи, льняну олію, жирну рибу;
менше споживайте продуктів, які містять тваринні жири:
вершкове масло, сметану, м’ясні напівфабрикати;

4. Підтримуйте нормальний рівень холестерину
Доведено зв’язок між підвищеним рівнем холестерину у плазмі крові і серцево-судинними захворюваннями (інсультом, інфарктом міокарда, захворюваннями периферичних артерій).

Зменшення рівня «поганого» холестерину ліпопротеїдів низької щільності на 1 ммоль/л призводить до зменшення кількості серцево-судинних захворювань на 20%. Рівень загального ХС у плазмі крові в популяції має становити менше ніж 5 ммоль/л, а «поганого» (атерогенного) ХС ЛПНГ – менше ніж 3 ммоль/л. У пацієнтів з високим ризиком, особливо в тих, які мають клінічно діагностовані серцево-судинні захворювання, і у хворих на цукровий діабет цільовий рівень ліпідів у крові має бути нижчим – загальний ХС менше ніж 4,5 ммоль/л, якщо можливо, – менше ніж 4 ммоль/л; ХСЛПНГ менше ніж 2,5 ммоль/л, якщо можливо, – навіть менше ніж 2 ммоль/л. Щоб знизити рівень холестерину рекомендують зміну способу життя і застосування медикаментів.

5. Підтримуйте нормальний артеріальний тиск.
Підвищений тиск – хвороба великих міст. Часто люди не відчувають значних симптомів, відповідно тривалий час навіть і не знають, що мають високий тиск. Щоб це не стало неприємною несподіванкою, варто контролювати рівень артеріального тиску. В нормі (АТ) становить менше ніж 140/90 мм рт.ст., проте у хворих на цукровий діабет і пацієнтів високого ризику за мету варто ставити нижчі показники. У всіх випадках АТ слід знижувати поступово.

6. Підтримуйте нормальну масу тіла.
ІМТ – індекс маси тіла. Він визначається за формулою: ІМТ = маса тіла (кг)/зріст 2(м)
індекс  в межах 20–25 кг/м2
норма
менше ніж 20 кг/м2
недостатня маса тіла
показник 26–30 кг/м2
надлишкова маса тіла
понад 30 кг/м2
ожиріння, яке шкодить здоров’ю.
Хворим з ожирінням або надмірною масою тіла, а також пацієнтам з абдомінальним ожирінням (обвід талії понад 102 см у чоловіків і понад 88 см у жінок) рекомендовано зменшити калорійність їжі та збільшити фізичне навантаження. Втрачати масу тіла необхідно поступово (не більше ніж 1 кг на тиждень).
 

7. Стережіться цукрового діабету.
Цукровий діабет – хвороба, що виникає внаслідок порушення обміну речовин та підвищення глюкози в крові. Найнебезпечнішим ускладненням ЦД є розвиток атеросклеротичних змін у судинах, які спричиняють  розвиток ішемічної хвороби серця, інсульту, гангрени ніг.
 

У нормі рівень глюкози в крові коливається в межах від 3,3 до 6,1 ммоль/л вранці пісня сну. Рівень глюкози слід перевіряти щонайменше 1 раз на рік. А при виникненні таких скарг, як сухість у роті, свербіж шкіри, схуднення, надмірне нічне сечовиділення, слід одразу звернутися до лікаря. Це може бути цукровий діабет.
 

Звичайно, якщо Ви давно забули про ці 7 кроків правила і «запустили» себе, то Вам доведеться добре попрацювати, щоб відновити свій організм. Але, повірте, Вашу роботу буде винагороджено – здоровим серцем, добрим самопочуттям і довгими роками життя без скарг. Це саме те, що дуже важливо для нас та наших рідних.


Записатись на прийом Ви можете за телефонами:
(032) 295-4-000
(067) 295-4-000
(095) 295-4-000
або  електронною формою
Більше інформації про МЦ Св.Параскеви:
www.medcenter.lviv.ua